Yaz test ile birlikte yükselen hava sıcaklıkları, bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirmekte. Nem ve sıcaklık artışı dolayısıyla vücut ısısı artmakta, metabolizmamız ise bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmakta.
Yaz mevsiminde özellikle kalp yetmezliği, yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalıklarında artış görülmektedir. Ayrıca artan sıcaklıklar dolayısıyla terleme fazlalaşmakta ve terleme ile birlikte mineral ve su kaybına bağlı olarak baş dönmesi, bayılma, bulantı gibi sağlık problemleri görülebilmektedir. Çocuk ve bebeklerde yaz mevsiminde ishal daha fazla görülmektedir.
Sıcaklardan çocuklar, hamileler, yaşlılar, şeker ve kalp hastaları diğer bireylere göre daha fazla etkilenirler. Bu sebeple daha dikkatli olunmalı ve beslenmeye daha fazla önem gösterilmelidir.
İşte yaz aylarında dikkat edilmesi gereken hususlar;
●
Üç ana ve üç ara öğünde
atlanmamalı ve yeterli miktarda beslenilmelidir.
●
Kahvaltıda süt ve süt ürünlerine
daha fazla ağırlık verilmeli, bitki çayları veya meyve suları tercih
edilmelidir.
●
Kızartma ve fazla yağlı
yiyeceklerden kaçınarak, ızgara, haşlama veya az suda pişirme yöntemleri
uygulanmalıdır.
●
En az beş öğün sebze ve meyve
çeşitleri tüketilmelidir.
●
Kepekli ekmek, bulgur ve makarna
gibi lifli besinler tercih edilmelidir.
●
Hamurlu ve şerbetli tatlılar
yerine, dondurma, sütlü tatlılar ve meyve tatlıları tüketilmelidir.
●
Yeteri kadar sıvı tüketilmelidir.
(İlgili yazımız için tıklayınız)
●
Yaz mevsiminde sıcak dolayısıyla
yiyecek ve içecekler hızlıca bozulabilmekte olup, en çok besin zehirlenmeleri
yaz aylarında görülmektedir. Bundan dolayı besinleri açıkta bekletmemeli ve
saklama koşullarına dikkat edilmelidir.
●
Rota virüsü sebebiyle yaz
aylarında ishal sıklıkla görülmektedir. Bunun önüne geçebilmek amacıyla besin
hijyenine ve el hijyenine fazlaca dikkat etmek gerekmektedir. Böyle bir durumla
karşılaşıldığı taktirde en yakın sağlık kuruluşuna başvurulması gerekmektedir.
“Toplumda ruh sağlığı sorunu olarak bilinse de bunun çok yanlış olduğunu; ruhun ne eksildiğini ne arttığını ne iyileşip ne de bozulduğunu (hastalandığ ...
Kanguruların gebelikleri 20- 40 gün kadar sürer. Yeni doğmuş bir kanguru yavrusu bir fasulye tanesi büyüklüğündedir. Tam gelişimini tamamlamadan doğan ...
Akne ve sivilceler, hayatın can sıkıcı ve en yaygın cilt hastalıklarındandır. Çoğumuz, hayatımızdaki önemli bir güne veya önemli bir olaya kendimizi h ...
İnsanların günlük su ihtiyacı ile ilgili o kadar çok konuşuldu ki artık hangi bilginin doğru, hangisinin yanlış olduğunu kestirmek neredeyse mümkün de ...
Beslenme
Genel Sağlık