HASTALIKLAR
DEPARTMAN
DOKTOR
HASTANE
BLOG
Aradığınız sonuç bulunamadı

Editör

Sürekli Grip Mi Oluyorsunuz? – D Vitamini Eksikliğine Dikkat

 D vitamini eksikliği vücudumuzun dengesini sandığımızdan daha fazla etkiler. Sağlıkhane ekibi olarak bu yazımızda sizler için D Vitamininin faydaları, eksikliğinde neler olur, eksikliği nasıl giderilir sorularına cevap aradık.

 

Süper bir hayatınız, rahat bir işiniz var, düzenli olarak da spor salonuna gidiyorsunuz bunlara rağmen sürekli yorgun hissediyorsunuz. Geçmeyen grip ve soğuk algınlığı (üst solunum yolu enfeksiyonu) başınıza bela oluyorsa, bunların hepsi D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

 

İnsanların %90’ı D Vitamini Eksikliği Yaşıyor

 

Evet neredeyse hepimizde D vitamini eksikliği var ancak bundan haberdar bile değiliz. D vitamini bağışıklığımızı destekleyerek hastalıklara karşı bizi korumakta, kemik ve ruh sağlığımızı güçlendirmektedir. D vitamininin en ucuz ve basit edinim yöntemi güneş ışıklarıdır. Aslında D vitaminin temini çok kolay olmasına rağmen, çarpık kentleşme ve bilinçsiz güneşlenmeden ötürü vücudumuz yeteri kadar D vitamini alamaz.

 

 

Kimler Riskli Grupta?

 

Koyu renkli tene sahip olanlar, emzirme döneminde olan anneler en fazla riski taşımakta. Genç yaşta D vitamini eksikliğinden dolayı bir eksiklik hissetmezsiniz ancak ilerleyen yaşlarda belirtiler baş gösterir.

 

En çok D vitamini eksikliği emzirme dönemindeki annelerde, güneş kremi kullanmayan ve yanlış kullanan kişilerde, yaşlılarda, kolesterol veya benzeri sürekli ilaç kullanan kişilerde, diyabet ve romatizma hastalarında, böbrek ve karaciğer yetmezliği yaşayanlarda ve koyu ten rengine sahip kişilerde görülür.

 

Kış Aylarında Ne Yapacağız?

 

Yaz dönemi kadar olmasa da kış aylarında da D vitamini eksikliğimizi güneş ışıklarından giderebiliriz. 11 ile 16 saatleri arasında vücudumuz güneş ışıklarını emerek D vitaminini kolaylıkla sentezleyebilmektedir. Tabi yazın 15 dakika yeterli olurken kışın bu süre iki veya üç katına çıkmaktadır. Güneş ışıklarına ek olarak yoğurt, kefir, ayran, ton balığı, tereyağı, peynir, istiridye, karaciğer, yumurta sarısı, tatlı patates, mantar ve somon balığı da yoğun miktarda D vitamini içerir. Sık sık bu yiyecek/içeceklerden tüketmek D vitamini depolamanıza yardımcı olacaktır.

 

D Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

 

1.      Sürekli kemik ağrıları

2.      Geçmeyen grip, nezle

3.      Bacaklarda sık karıncalanma ve kramp

4.      Sık ishal olma

5.      Çocuklarda boy uzama durması

6.      Aşırı kafa/baş terlemesi

7.      Sebepsiz depresyon

8.      Aşırı saç dökülmesi

9.      Kronik yorgunluk

 

Bu belirtiler varsa siz de acilen D vitamini eksikliğinize çözüm bulmalısınız. Bu konuda uzman görüşüne ihtiyaç duyuyorsanız alanında uzman dahiliye(iç hastalıkları) doktorlarımızı  inceleyebilir, randevu alarak kendilerini ziyaret edebilirsiniz.

 


 



d vitamini
eksikliği
nelerde var
vitaminler
soğuk algınlığı
grip
Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.
BENZER YAZILAR

Detoks Nedir?

Detoks, kelime olarak toksinlerden arınma manasına gelmektedir. Son zamanlarda bu kadar popüler olmasının sebebi ise, profesyonel vücut geliştiricilerin sosyal medya hesaplarında Detoks Çayı adı altında kanserojen etkili maddelerin ücret karşılığı reklam etmesidir. Bu yazıda konumuz, detoksun pozitif yanları ve basit uygulamaları olacak.

Güneş Kremi ve Önemi

Yaz mevsimi yaklaşırken şimdiden tatil ve güneş hayallerimizi süslemeye başladı bile. Hatta tatili ucuza getirmek isteyenler rezervasyonlarını yaptılar. Sağlıkane ekibi olarak bizim için yaz aylarının vazgeçilmez dörtlüsü deniz, kum, güneş ve güneş kremi! Neden mi?

Sıcaklarda Nasıl Beslenmeli?

Yaz test ile birlikte yükselen hava sıcaklıkları, bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirmekte. Nem ve sıcaklık artışı dolayısıyla vücut ısısı artmakta, metabolizmamız ise bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmakta. Yaz mevsiminde özellikle kalp yetmezliği, yüksek tansiyon ve koroner kalp hastalıklarında artış görülmektedir.

Stres ve Beslenme

Günümüzde sağlık, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavram olarak düşünülmektedir. Bu anlamda sağlık, yaşamdan memnuniyeti ve yaşam kalitesini içermekte ve kişinin kendisini geliştirmesini ifade etmektedir. Stres, kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Stres anında, beyinde hipotalamus etkilenerek hormonal sistemde bazı değişiklikler meydana gelmektedir.

Sivilcelerden Kurtulmanın 10 Basit ve Doğal Yolu

Akne ve sivilceler, hayatın can sıkıcı ve en yaygın cilt hastalıklarındandır. Çoğumuz, hayatımızdaki önemli bir güne veya önemli bir olaya kendimizi hazırlamaya çalışırken, aniden cildimizde beliren sivilce ve kırmızı noktalarla, şaşkın ve sıkıntılı durumlara düşmüşüzdür. “İlaçlara başvurmadan bir çözüm bulabilir miyim?” diye soruyorsanız, cevabı pek tabi ki evet! Bu sinir bozucu sivilce ve aknelerinizden kurtulmak için, evinizde yapabileceğiniz basit ve doğal ilaçları deneyin.

Rahat Bir Uykunun Küçük Sırları

Kaliteli bir yaşam için kaliteli bir uyku gerektiğini herkes biliyordur. Bazen yorucu ve stresli bir günün ardından uyumakta güçlük çekmek gayet olağan bir durum, özellikle de şehir hayatı yaşanıyorsa. Böyle zamanlarda küçük bir kaç yöntem uygulayarak rahat bir uyku için kendinizi hazırlayabilirsiniz.

Adaçayının Sağlığa Faydaları

Adaçayını hemen hemen her sağlık platformunda duyuyoruz. Herkes kulaktan kulağa çok faydalı olduğunu söylüyor ve hatta 2001 yılında “Yılın Bitkisi” ünvanı Uluslararası Nebat Derneği tarafından bu muhteşem bitkiye verilmiştir. Peki neden?

10 Basit Yolla Metabolizmanızı Hızlandırın

Yaşa, cinsiyete ve ruhsal duruma göre hızlanıp yavaşlayabilen metabolizma hızınızı hiç ölçtürdünüz mü? Kilo alıp vermenizde en önemli rollerden birini üstlenen bazal metabolizma hızının kişiden kişiye farklılık gösterdiğini biliyor musunuz? Siz de on basit yöntemle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Kışın Cilt Neden Kurur? Cilt Kuruluğu Nasıl Önlenir?

Çoğumuzun elinde, yüzünde ve açıkta kalan kısımlarında kızarma, kuruluk ve çatlaklar oluşuyor. Hylüronik Asit ve seramidler deri hücrelerimizde bulunan cildimizin doğal nemlendiricileridir. Soğuk havalar da cildin kuruma etkisini artırdığı için kış aylarında dışarı çıkarken sürekli olarak atkı, eldiven ve bere kullanımına dikkat etmek gerekir.

İş Stresiyle Başa Çıkmanın 10 Yolu

İş hayatında ve yaşanan sorunlar günümüzde insanları bunalıma ve daha birçok psikolojik hastalığa itiyor. Zaman kısıtlamaları, gereksiz iş yükü, iş kaybı ve işsizlik, bilinmez veya çoklu rol/görev dağılımları, patron/üst baskısı, mobbing, eşitsizlik, iş yerlerindeki stres kaynaklarından yalnızca birkaçı. Bütün bu problemler strese, dolayısıyla psikolojik ve fizyolojik sorunlara yol açmakta.

Anne Sütünün Azlığı: Nedenleri, Belirtileri ve Süt Artırma Yöntemleri

Anne sütünün azlığı, yeni anneler arasında yaygın bir endişe kaynağıdır ve süt üretiminin bebeğin ihtiyacını karşılamak için yetersiz olduğu durumu ifade eder. Bu durum, hem annenin hem de bebeğin sağlığı için stres kaynağı olabilir.

Göğüs Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Ne Zaman Doktora Gidilmeli?

Göğüs ağrısı, birçok kişi için endişe verici bir semptom olabilir ve çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu yazıda, göğüs ağrısının olası nedenlerini, belirtilerini ve ne zaman tıbbi yardım aranması gerektiğini ele alacağız.

Hormon Sorunları ve Regl Ağrıları: Anlama ve Yönetim

Hormon dengesizlikleri, kadın sağlığını birçok yönden etkileyebilir ve regl ağrılarını şiddetlendirebilir. Bu yazıda, hormon sorunlarının regl ağrıları üzerindeki etkilerini, belirtileri ve bu sorunları yönetme yöntemlerini ele alacağız.

İnek Sütü Alerjisi: Belirtileri, Teşhisi ve Yönetimi

İnek sütü alerjisi, özellikle küçük çocuklarda sık görülen bir gıda alerjisidir. Bu alerji, inek sütünde bulunan proteine karşı gelişen bağışıklık sisteminin aşırı tepkisinden kaynaklanır. Bu yazıda, inek sütü alerjisinin belirtileri, teşhisi ve yönetimi hakkında bilgi vereceğiz.

Diş Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Diş ağrısı, birçok kişinin karşılaştığı yaygın bir sağlık sorunudur ve çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişebilir. Bu yazıda, diş ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu ağrıyı hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Eklem Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Eklem ağrısı, gençlerden yaşlılara kadar geniş bir yaş aralığındaki insanları etkileyebilir ve günlük aktiviteleri büyük ölçüde sınırlayabilir. Bu yazıda, eklem ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Baş Dönmesi: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Baş dönmesi, birçok insanın deneyimlediği ve çeşitli sağlık sorunlarının belirtisi olabilen yaygın bir durumdur. Bu yazıda, baş dönmesinin nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Boğaz Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Boğaz ağrısı, birçok kişiyi etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur ve çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişebilir. Bu yazıda, boğaz ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Boyun Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Boyun ağrısı, günümüzde özellikle masa başı işlerde çalışan kişiler arasında yaygın bir sağlık sorunudur. Bu yazıda, boyun ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Çene ve Yüz Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Çene ve yüz ağrısı, birçok farklı durumdan kaynaklanabilir ve etkilenen kişiler için oldukça rahatsız edici olabilir. Bu yazıda, çene ve yüz ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Dirsek Ağrısı ve İnstabilitesi: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Dirsek ağrısı ve instabilitesi, özellikle aktif bireyler ve sporcular arasında yaygın görülen bir sağlık sorunudur. Bu yazıda, dirsek ağrısının ve instabilitesinin nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Diz Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Diz ağrısı, yaş, aktivite düzeyi veya meslek fark etmeksizin birçok insanı etkileyebilir ve ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu yazıda, diz ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

El ve El Bileği Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

El ve el bileği ağrısı, günlük işlerden spor aktivitelerine kadar birçok faaliyeti etkileyebilir. Bu yazıda, el ve el bileği ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Göz Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Göz ağrısı, rahatsız edici ve endişe verici bir durum olabilir. Bu yazıda, göz ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Kalça Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Kalça ağrısı, her yaştan insanı etkileyebilen yaygın bir rahatsızlıktır ve çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu yazıda, kalça ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Kalp Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Kalp ağrısı, genellikle ciddiye alınması gereken bir durumdur ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden sağlık sorunlarının işareti olabilir. Bu yazıda, kalp ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Baş Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Baş ağrısı, dünya genelinde insanların en sık karşılaştığı sağlık sorunlarından biridir ve birçok farklı şekilde kendini gösterebilir. Bu yazıda, baş ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Bel Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Bel ağrısı, geniş bir nüfusu etkileyen yaygın bir rahatsızlıktır ve birçok farklı nedeni olabilir. Bu yazıda, bel ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Karın Ağrısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Karın ağrısı, çeşitli sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir ve birçok insan için endişe kaynağıdır. Bu yazıda, karın ağrısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Ayak Ağrısının Nedenleri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Ayak ağrısı, günlük aktiviteleri olumsuz etkileyebilen yaygın bir sağlık sorunudur. Peki, ayak ağrısının en yaygın nedenleri nelerdir ve bu ağrılar nasıl hafifletilebilir? Bu yazıda, ayak ağrısına neden olan faktörleri ve bu rahatsızlığı hafifletmek için uygulanabilecek yöntemleri inceleyeceğiz.

Mide Bulantısı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Mide bulantısı, birçok farklı sağlık sorununun belirtisi olabilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu yazıda, mide bulantısının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Mide Ekşimesi: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Mide ekşimesi, göğüs kemiğinin arkasında yanma hissiyle karakterize edilen yaygın bir rahatsızlıktır. Bu yazıda, mide ekşimesinin nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Mide Yanması: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Mide yanması, pek çok kişinin zaman zaman deneyimlediği yaygın bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık, genellikle göğüs kısmında hissedilen yanma hissi ile karakterizedir. Bu yazıda, mide yanmasının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Nefes Darlığı: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Nefes darlığı, çeşitli sağlık koşullarının belirtisi olabilir ve kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu yazıda, nefes darlığının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Boyun Tutulması: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Boyun tutulması, boyun kaslarının sertleşmesi ve hareket kabiliyetinin kısıtlanmasıyla ortaya çıkan yaygın bir rahatsızlıktır. Bu durum, günlük aktiviteleri zorlaştırabilir ve rahatsızlık verebilir. Bu yazıda, boyun tutulmasının nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.

Dikkat Dağınıklığı ve Dikkat Eksikliği: Nedenleri, Belirtileri ve Etkili Tedavi Yöntemleri

Dikkat dağınıklığı ve dikkat eksikliği, günlük yaşamda odaklanmayı zorlaştıran yaygın sorunlardır. Bu yazıda, dikkat dağınıklığı ve dikkat eksikliğinin nedenlerini, belirtilerini ve bu durumu hafifletmek için kullanılabilecek tedavi yöntemlerini inceleyeceğiz.